【完全保存版】0~1ヶ月の赤ちゃんの寝かしつけのコツ

赤ちゃんが生まれてから、１ヶ月間は寝ている時間が長いですが、規則正しいサイクルで眠ることができるようになるまで、親は赤ちゃんの寝かしつけに苦労するかもしれません。ここでは、月齢０〜１ヶ月の赤ちゃんの寝かしつけについて、注意すべき点とおすすめの方法を紹介します。

注意すべき点

月齢０〜１ヶ月の赤ちゃんは、まだ寝覚めが多く、生まれたばかりのために体温調節がまだ十分できないため、眠りが浅くなります。そのため、以下のような注意点があります。

赤ちゃんを寝かせる場所は、フラットな場所が望ましい。

首がまだ固く、顔を上げられないため、ベビーベッドなどは避け、マットレスなどを使用して、フラットな場所で寝かせましょう。

枕や毛布などの使用は避けましょう。

赤ちゃんは体温調節がまだ十分できないため、寒さ対策が必要ですが、暑さ対策も十分に考える必要があります。特に、首回りを圧迫する枕や、赤ちゃんがくるまれることで窒息する危険性がある毛布などは避けましょう。

ベビー用品は、新生児用のものを選びましょう。

特に、おしり周りが柔らかい新生児用のおむつを使用することで、赤ちゃんの快適な睡眠をサポートすることができます。

おすすめの方法】

以上の注意点を踏まえた上で、おすすめの寝かしつけの方法を紹介します。

スキンシップを増やす

赤ちゃんはお腹の中で母親と一体化していた環境から、外の世界に生まれ出るとストレスを感じることがあります。そんな時にスキンシップを増やすことで、赤ちゃんのストレスを軽減することができます。スキンシップとは、肌と肌が触れ合うことで親子の絆を深める方法です。スキンシップを行うことで、赤ちゃんは落ち着き、眠りやすくなると言われています。

スキンシップを増やすには、まずは母親が赤ちゃんに触れる時間を増やすことが大切です。赤ちゃんが寝ているときや授乳後など、積極的にスキンシップを行うようにしましょう。また、父親もスキンシップを行うことができます。赤ちゃんが眠っているときに抱っこするだけでも、親子の絆を深めることができます。

日中の刺激を増やす

赤ちゃんは、眠りの質が向上するために、日中に適度な刺激を受けることが大切です。日中にたくさん遊び、体を動かすことで、夜になってもスムーズに眠れるようになります。

日中の刺激と言っても、大がかりなものをする必要はありません。例えば、部屋の明るさを調整したり、音楽をかけたりするだけでも、赤ちゃんの感覚に刺激を与えることができます。また、赤ちゃんの目線に合わせて色々なものを見せたり、おもちゃを渡したりすることも効果的です。

あやし方をマスターする

赤ちゃんの就寝前にゆらゆらとゆっくりと揺れながらだっこすることで安心して寝てくれます。赤ちゃんの身体をリラックスさせ、眠りやすい状態に導きます。

就寝前の環境づくり

次は、就寝前の環境づくりについてお話しします。赤ちゃんが安心して眠れる環境を整えることが重要です。

部屋の温度

まず、部屋の温度を適切に調整してください。赤ちゃんが快適に眠れるのは、室温が20〜24℃程度の場合です。また、暑く感じる場合は、お布団を一枚取り除いたり、エアコンの温度を下げたりすることで調整できます。

次に、明るさを調整します。夜間は明かりを落とし、寝る前には少し明るいところでお風呂に入れてあげると、赤ちゃんのリズムが整い、スムーズに眠りにつくことができます。

また、寝かしつけの時間帯には、赤ちゃんに刺激的なことをしないように気をつけてください。テレビやスマホ、パソコンなどの画面は、眠りにくくなる原因となるため、赤ちゃんがいる部屋では使わないようにしましょう。

最後に、赤ちゃんが寝る場所をきちんと整えてあげてください。赤ちゃんが寝るベッドやマットレスは、柔らくふかふかすぎないものを選ぶようにしましょう。また、赤ちゃんの寝かせ方については、あらかじめ指導を受けておくことが大切です。

最後に

赤ちゃんの寝かしつけは、親子の絆を深める大切な時間でもあります。最初はうまくいかなくても、根気よく取り組んでいきましょう。赤ちゃんが安心して眠りにつけるよう、スキンシップを増やしたり、うまくあやしたり、環境づくりを工夫したりすることが大切です。親子で過ごす寝かしつけの時間を楽しんで、赤ちゃんの健やかな成長を見守っていきましょう。読んでくれてありがとう！